膝が痛くて曲がらないのでいろいろ考えました。
放っておくと膝の周りが固まりそうなので、膝を曲げようとするのですが直接膝を曲げるの痛いので
お風呂に入って
① まず膝を曲げます。（出来る限り痛くなるまで）
② 次に両手を足指の裏に当てて体の方に強く引きます
③ こうすると膝が結構引っ張れたような感じになります
④ 5回ぐらい繰り返してます
⑤ 一度足を伸ばして膝をもみます
⑥ もう一度 ①に戻って膝を曲げると1回目より膝が曲がります
⑦ このセットを5回くらい繰り返してます。
手の絵は描いていませんがこんな感じです。
なぜだか解かりませんが、足首をこのようにすると膝が楽になります。
最近気づいたのですが右ひざと左ひざの形が違ってます。
なんか痛い右ひざの丸みが左に比べて平たくなってます。
足が短くなったような感じがします。
考えすぎだと思いますが？運動していないからかな？
そうなんですよ！
私も右足の太股サイズが３cmくらいやせました。
明らかに右と左でジーパンのダブツキ加減が違います。
娘さんと同じように歩くときに無意識にかばうのかしれませんが、変なところの筋肉が痛みます。
少しビッコを引いたような歩き方になってしまいました。
ウォーキング中のバランス矯正というのは良いですね。(^o^)
私も是非やってみます。
こんにちは。
うちの娘もお風呂で足をほぐすと気持ち良いと言ってます。
温かいし陸上より負担がかからなくて良いのかもしれませんね。
うちのは筋肉が落ちて術後ｽﾞﾎﾞﾝがｻｲｽﾞ落ちしていました。
最近はﾘﾊﾋﾞﾘと筋ﾄﾚのおかげか両足に筋肉がついてきましたが、痛い方の足をかばって身体の重心ﾊﾞﾗﾝｽを崩すようでこれがｹｶﾞのきっかけになるとかで最近のﾘﾊﾋﾞﾘでは立ち姿やｳｫｰｷﾝｸﾞ中のﾊﾞﾗﾝｽ矯正に力が入ってるみたいです。